怀孕后，从怀孕第6周开始，血容量逐渐增加，在第34周达到高峰，并保持到分娩后两周。与非孕期相比，血容量可增加约40%，因此血容量的增加伴随着间质液的增加。
当血液增加时，血浆比血细胞增加得更多，例如，使血液成分相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度比非孕期低。然而，血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。怀孕期间的血浆渗透压比怀孕以外的要低。这使得血液中的水更容易进入间质，导致下肢水肿。
脚肿的孕妇在怀孕后不生男孩和女孩，这增加了骨盆的压力，影响了下肢的静脉血流。这是导致下肢肿胀的主要原因之一。如果怀孕期间休息或睡眠后肿胀减轻，这是生理性的，不需要担心。
当孕妇的脚没有肿起来生男孩或女孩时，以上的肿胀原因是正常的。但如果水肿明显且没有改善，应进一步检查是否有其他妊娠并发症，并及时进行诊断和治疗。
1）首先，确保你有足够的蛋白质摄入。确保每天吃动物性食物，如牲畜、家禽、肉、鱼、螃蟹、鸡蛋、牛奶和其他豆类。这些食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇也应确保每周吃2-3次动物肝脏，以补充其铁储存。
2.吃足够数量的蔬菜和水果。蔬菜和水果含有许多必需的维生素和微量元素，可以提高身体的抵抗力，加强新陈代谢，并有排毒和利尿的作用。孕妇不应忘记每天吃蔬菜和水果。
3.不要吃过咸的食物。有水肿时吃清淡的食物，避免吃过咸的食物，特别是咸的食物，以免加重水肿。
4.控制水的摄入。有较严重水肿的孕妇应相应控制水的摄入。
5.少吃或不吃不易消化和胀气的食物，以避免腹部过度膨胀，这可能导致血液回流不畅，加重水肿。
当出现孕妇脚肿的问题时，首先要弄清楚脚肿是怎么回事，生理性脚肿要做好以上五个步骤，相信在一定程度上会解决很多家庭对孕妇脚肿怎么办的疑惑。
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1.休息。以坐姿或站姿工作的人水肿更严重。建议准妈妈们每隔一小时休息10到15分钟，以改变姿势和活动腿部。
2 把你的腿抬起来。睡觉前把腿抬高15-20分钟，可以加快血液流动，降低静脉压力，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防静脉曲张和其他下肢疾病的发生。
3、如果你的腹部感到松弛或臃肿，你可以买一个腹部带，轻轻地托住它，减少压力。
4、吃低盐膳食。怀孕后，身体调节盐和水的能力有所下降。因此，在日常生活中要尽量控制盐的摄入量，每天要少于6克。
5.睡在左边。可以使用床的左侧，以避免对下肢静脉的压力，减少对血流的阻力。
孕妇的脚不肿生男孩女孩产后几天，由于小便频繁，出汗多，体内多余的水分可以排出，而排出的速度与水肿的严重程度成正比。有些准妈妈在产后会恢复身高，有些则会比以前更大，因为体内的松弛素不仅能放松骨盆关节以促进胎儿从产道娩出，而且还能使脚掌增大。
在男孩或女孩出生后的几天里，身体可能会通过频繁排尿和大量出汗来排出多余的水分，而排出的速度与水肿的严重程度成正比。有些准妈妈的脚在出生后会恢复原样，有些会比原来的尺寸大。这是因为身体放松剂不仅能放松骨盆关节以促进胎儿从产道娩出，而且也是脚被撑起的原因。
1 确保你在怀孕期间饮食均衡，避免吃太咸的食物。这是脚肿的关键。而且晚上9点以后睡觉前不要喝太多水，这样你的脚在第二天就不会肿起来。
2、平时可以穿一些舒适安全的鞋子，每天散步，充分休息，晚上睡觉前可以用温水泡泡脚，可以很好地预防脚肿呢。
3、如果你的身体还比较灵活，可以去上孕妇瑜伽课，合理地配合老师做一些对孕妇有益的瑜伽，增强身体的灵活性，也可以有效地预防脚肿。