在深秋和冬季，栗子重新出现在市场上，与枣子和柿子一起被称为 "圆果"，表明它们含有丰富的营养成分。准妈妈常吃栗子不仅可以强健骨骼，还有助于骨盆的发育和成熟，并有消除疲劳等作用。烤栗子的甜味使其成为非常好的食物。但吃栗子也有一点学问，我们将在此详细解释。
栗子的营养成分
栗子不仅含有大量的淀粉，还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素和许多其他营养物质，而且热量很高。
更令人难以置信的是，新鲜栗子所含的维生素C比被认为富含维生素C的西红柿还要多，是苹果的十几倍！这也是栗子的特点。栗子还含有一整套矿物质，包括钾、镁、铁、锌和锰，特别是钾含量比苹果高四倍，据说苹果的钾含量很高。
栗子的特殊营养功效如下。
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症和其他疾病，是抗衰老和长寿的良药。
栗子含有核黄素，对患有口腔溃疡的儿童和患有难以愈合的口腔溃疡的成年人有益。
栗子是一种碳水化合物含量高的干果，可以为身体增加更多热量，支持脂肪代谢。它对气的作用是积极的，可以健脾，并使胃和肠道变厚。
栗子含有丰富的维生素C，可以维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，预防和治疗骨质疏松症、腰腿酸软、筋骨疼痛和虚弱等，延缓人类的衰老过程。
准妈妈吃栗子的好处
栗子不仅营养丰富，而且对准妈妈也有好处。栗子可以健脾益肾，提高免疫力，促进胎儿发育，帮助准妈妈消除水肿，安抚情绪。此外，吃生栗子有助于缓解腿脚麻木，舒缓筋骨和血液。
栗子被外国人称为 "人参果"，含有丰富的营养物质和矿物质，对准妈妈的身体有益。经常食用栗子不仅能增强骨骼，促进骨盆的发育和成熟，而且还有助于防止疲劳。
栗子是天然的甜味和温暖，具有养胃健脾的功效。由于准妈妈经常没有胃口，甚至不想吃自己喜欢的食物，家人可能会建议她们吃栗子来改善胃肠功能。
提高免疫力 栗子富含优质蛋白质，并含有人体所需的各种氨基酸，有助于提高准妈妈的免疫力，促进胎儿的发育。
促进胎儿发育 栗子不仅含有丰富的蛋白质和糖，还含有钙、磷、铁和钾等矿物质，以及维生素C、维生素B1和维生素B2。特别是，维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量高于传统坚果。这些营养物质促进了胎儿的生长和发育，防止胎儿发育不良。
吃生的或熟的栗子可以帮助治疗脾胃虚寒引起的腰腿酸软、尿频和慢性腹泻。此外，栗子可以帮助准妈妈缓解嗳气的症状。
消除水肿 栗子含有丰富的钾，能平衡体内的钠。当身体中的钾过少时，体内的钠钾平衡就会失衡，多余的钠会结合水，导致细胞水肿。然而，如果身体吸收了足够的钾离子，钠离子就不能保留多余的水。因此，钾离子可以帮助分解体内多余的水分，消除水肿，这是准妈妈水肿的一个常见症状。
情绪缓解 栗子的众多微量元素可以平息情绪，抑制疼痛，这可以帮助缓解准妈妈们经常经历的情绪不稳定。
栗子的食谱
栗子可以生吃或做成糕点、菜肴或粥，最受欢迎的是烤栗子、栗子鸡煲、栗子粥或栗子鸡汤。
栗子核桃粥
功效：对早孕期脾肾两虚引起的阴道出血、头晕耳鸣、尿频等有很好的效果。
准备：50克栗子，50克核桃，100克米。盐3克，鸡粉1克。
方法。
1.栗子切丁，核桃切块，米用清水洗净。